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Bien souvent, nous sommes soumis à l’image suggérée par la société: matérialisme, réussite sociale, statut familial… Cette image artificielle étouffe notre « moi profond ». Et pire encore, elle peut créer une discordance entre ce que nous sommes et ce que nous paraissons être. Or, pour vivre dans la congruence, il nous faut saisir notre vrai « moi » et le sublimer, l’enrichir, le mettre en avant. Comment faire? D’abord, il est nécessaire de croire en son essence, de considérer que chacun est une …

Envie de vous poser? Besoin de lâcher prise? Voici une pratique de sophrologie à instaurer dans votre quotidien « Je m’assieds dans une position confortable. Je ferme les yeux et je respire doucement. Je commence à laisser mon corps se détendre. Je prends conscience du mouvement de ma respiration et je laisse toutes mes autres pensées s’éloigner de moi et disparaître. Je respire avec mon ventre : il se gonfle à l’inspir, il se resserre à l’expir. Je prends mon …

Associée à la pratique de la sophrologie, la cohérence cardiaque est l’anti-stress par excellence! Les recherches en cardiologie et en neurologie démontrent aujourd’hui avec précision que le cœur est en relation permanente avec notre cerveau émotionnel à travers le système nerveux autonome. Mais la découverte la plus surprenante est que cette relation est à double sens : à chaque instant, notre cerveau influence notre cœur et notre cœur influence le cerveau. Le cœur est particulièrement reconnu pour jouer le rôle …

Stress, anxiété, angoisse, mal-être physique et psychique, nervosité, irritabilité, trop-plein d’émotions, peurs, … notre quotidien est quelquefois compliqué, source d’inquiétude et de préoccupations… Vous aspirez à plus de sérénité dans votre quotidien ? Vous avez besoin de vous poser et de vous relaxer ? Vous cherchez des techniques simples et accessibles pour améliorer votre qualité de vie ? LA SOPHROLOGIE  est une méthode efficace qui vous guide vers un mieux-être ! Accessibles à tous, (à partir de 8 ans – enfants …

LE TABLEAU DE VISION (ou de visualisation ou de motivation)  Cette approche consiste à mettre en image  ses objectifs annuels ( ou semestriels ou trimestriels) et à afficher le tableau pour pouvoir le voir souvent. La fonction du tableau est de permettre de ne pas oublier ses objectifs et d’envoyer des messages de motivation au subconscient. Le fait de mettre en image ce que nous voulons manifester agit comme un ancrage et nous permet de déployer l’énergie nécessaire à sa …

Une de mes clientes m’interpelle à ce sujet ! Est-ce dangereux de se placer soi-même en état d’hypnose ? Peut-il y avoir des débordements ? La réponse est non ! Bien des jeunes se placent eux-mêmes en état hypnotique en regardant des vidéos sur Youtube ! Ces jeunes ont-ils des dons particuliers ? Et bien, non, l’état hypnotique est un état complètement naturel. D’ailleurs, ceux qui sont rompus à la méditation ou à la sophrologie connaissent bien cet état, à mi-chemin entre la …

Comment définir mon projet ? Comment me motiver ? Comment passer à l’action ? Tout ceci nécessite une bonne dose de confiance en soi! La performance, la compétitivité, l’innovation, l’audace sont les maîtres mots de notre époque . Il s’agit aujourd’hui de prendre sa vie en main, de devenir acteur de son destin ! « Sois toi-même, sois libre ! » Chacun doit décider pour lui-même, à tous les niveaux de son existence. On est libre de choisir sa religion, sa philosophie, son code moral, son style …

La sophrologie est une discipline qui aide les personnes à développer une conscience de soi sereine mais aussi une connaissance de soi et de ses capacités par le biais d’un entraînement basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. C’est une méthode qui permet d’accéder à un bien-être au quotidien et qui combine des exercices de respiration, de relaxation, la décontraction musculaire et la visualisation. La sophrologie a été créée dans les années 60 par …