Le temps est précieux et apprendre à bien s’organiser permet d’utiliser le temps efficacement et d’être satisfait de sa journée. Si on laisse au hasard et à l’improvisation le soin de gérer notre temps, il est fort probable que nous serons submergés par les tâches, en ayant l’impression de tout faire à moitié et de ne pas agir pour l’essentiel. Au contraire, planifier, organiser, faire des choix, prioriser nous sort du piège du temps et nous rendent maître de nos …
Je vous présente la méthode de Bono, qui offre une réflexion très ouverte, pour affiner la prise de décision La méthode des 6 chapeaux de Bono Edward de Bono a développé une méthode qui permet d’organiser la réflexion selon six points de vue – ou modes de pensée – symbolisés par des chapeaux de couleurs différentes Quels bénéfices attendre de la méthode ? Utiliser la méthode permet de : Voir la situation sous des angles différents Admettre la multiplicité des …
Bien souvent, nous sommes soumis à l’image suggérée par la société: matérialisme, réussite sociale, statut familial… Cette image artificielle étouffe notre « moi profond ». Et pire encore, elle peut créer une discordance entre ce que nous sommes et ce que nous paraissons être. Or, pour vivre dans la congruence, il nous faut saisir notre vrai « moi » et le sublimer, l’enrichir, le mettre en avant. Comment faire? D’abord, il est nécessaire de croire en son essence, de considérer que chacun est une …
Envie de vous poser? Besoin de lâcher prise? Voici une pratique de sophrologie à instaurer dans votre quotidien « Je m’assieds dans une position confortable. Je ferme les yeux et je respire doucement. Je commence à laisser mon corps se détendre. Je prends conscience du mouvement de ma respiration et je laisse toutes mes pensées s’éloigner de moi et disparaître. Je respire avec mon ventre : il se gonfle à l’inspir, il se resserre à l’expir. Je prends mon temps …
Associée à la pratique de la sophrologie, la cohérence cardiaque est l’anti-stress par excellence! Les recherches en cardiologie et en neurologie démontrent aujourd’hui avec précision que le cœur est en relation permanente avec notre cerveau émotionnel à travers le système nerveux autonome. Mais la découverte la plus surprenante est que cette relation est à double sens : à chaque instant, notre cerveau influence notre cœur et notre cœur influence le cerveau. Le cœur est particulièrement reconnu pour jouer le rôle …
Stress, anxiété, angoisse, mal-être physique et psychique, nervosité, irritabilité, trop-plein d’émotions, peurs, … notre quotidien est quelquefois compliqué, source d’inquiétude et de préoccupations… Vous aspirez à plus de sérénité dans votre quotidien ? Vous avez besoin de vous poser et de vous relaxer ? Vous cherchez des techniques simples et accessibles pour améliorer votre qualité de vie ? LA SOPHROLOGIE est une méthode efficace qui vous guide vers un mieux-être ! Accessibles à tous, (à partir de 8 ans – enfants …
Transmuter les émotions désagréables La plupart des gens tentent vainement de contrôler leurs émotions en les refoulant. Or, l’inconscient tôt ou tard, sous une forme ou une autre, se manifestera. Les taoîstes nous indiquent que les émotions négatives ou positives sont des énergies et que les énergies sont transformables, conservables et amplifiables. Rejeter à l’extérieur ou enfouir à l’intérieur les émotions négatives sont deux façons de diminuer la force vitale. Cette baisse de vitalité nous rend inaptes à faire face …
LE TABLEAU DE VISION (ou de visualisation ou de motivation) Cette approche consiste à mettre en image ses objectifs annuels ( ou semestriels ou trimestriels) et à afficher le tableau pour pouvoir le voir souvent. La fonction du tableau est de permettre de ne pas oublier ses objectifs et d’envoyer des messages de motivation au subconscient. Le fait de mettre en image ce que nous voulons manifester agit comme un ancrage et nous permet de déployer l’énergie nécessaire à sa …
Une de mes clientes m’interpelle à ce sujet ! Est-ce dangereux de se placer soi-même en état d’hypnose ? Peut-il y avoir des débordements ? La réponse est non ! Bien des jeunes se placent eux-mêmes en état hypnotique en regardant des vidéos sur Youtube ! Ces jeunes ont-ils des dons particuliers ? Et bien, non, l’état hypnotique est un état complètement naturel. D’ailleurs, ceux qui sont rompus à la méditation ou à la sophrologie connaissent bien cet état, à mi-chemin entre la …
